Vyhľadáva

Kalkulačka tukovej hmotnosti online

Kalkulačka tukovej hmotnosti online



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The výpočet tukovej hmoty ako percento z našej celkovej hmotnosti je dôležitá informácia o určení nášho stavu formy, ktorá je doplnkom k indikátorom, ako je BMI (Body Mass Index), ktoré tento faktor nezohľadňujú.

THE Existujú tri metódy na výpočet percenta tukovej hmoty prítomnej v našom tele.

1) Prvá metóda spočíva v použití a matematický vzorec používa sa aj pri fyzických testoch amerického námorníctva. Na výpočet percenta tukovej hmoty budete musieť zmerať pomocou bežného „krajčírskeho metra“ obvod vášho pása, krku a bokov. Po vykonaní týchto troch meraní ich zadajte do troch polí nižšie, stlačte tlačidlo „Vypočítať“ a môžete načítať percentuálnu hodnotu svojej tukovej hmoty.

Po získaní referenčnej hodnoty je dôležité ju správne interpretovať, pravdepodobne s podporou lekára.

Všeobecne platí, že pri čo najväčšom zjednodušení budete musieť venovať pozornosť, ak je odhad percentuálneho podielu tukovej hmoty u mužov nižší ako 3% a u žien nižší ako 11% (riziká nadmernej tenkosti) alebo ak je to viac ako 26% pre mužov a viac ako 32% pre ženy (riziká pre obezitu).

Percento pohybujúce sa medzi 6% a 13% pre mužov a medzi 14% a 20% pre ženy môže naznačovať obzvlášť športový stav formy.

Pamätáme si tiež, že výpočet veľkosti pása sa musí vykonať zmeraním obvodu vo výške bodu umiestneného medzi rebrovým klietkom a pupkom, ktorý zostáva vo vzpriamenej polohe a s uvoľnenými svalmi.

2) Druhá metóda spočíva v použití a plicometer ako je to zobrazené na úvodnom obrázku tohto článku.

Jedná sa o „posuvné meradlo“ spojené so stupnicou hodnôt, ktoré sa majú používať na meranie percenta tukovej hmoty v štyroch oblastiach tela: brucho, biceps, triceps a lopatka.

Potom sa musia vykonať štyri merania, ako je znázornené na nasledujúcom obrázku:

Perfektný skinfolder pre tento typ merania je možné kúpiť online za približne 20 EUR spolu s pokynmi na vykonanie meraní a na ich vyhodnotenie.

3) Tretia metóda spočíva v použití a váha vybavená impedančným meračom: počas váženia prechádza vašim telom mierny elektrický impulz (zjavne úplne bezbolestný! :-), ktorý umožňuje analýzu bioelektrickej impedancie (BIA).

V závislosti od typu stupnice môžete mať indikácie s rôznymi úrovňami podrobností. Váhy vybavené elektródami na základni poskytujú iba hodnoty celkového percenta tuku a percentuálneho podielu čistej hmotnosti; váhy vybavené elektródami tiež na špeciálnom riadidle pripojenom k ​​základni (pozri obrázok nižšie) poskytujú aj percentuálne hodnoty tukovej hmoty a čistej hmoty delené podľa oblasti tela: driek, pravá ruka, ľavá ruka , noha pravá a ľavá noha.

Najrozšírenejšou a najspoľahlivejšou značkou tohto druhého typu pokrokových váh je Tanita, ktorá je v súčasnosti k dispozícii online za cenu 172 EUR a často ju používajú lekári, dietológovia a odborníci na výživu.

Tento typ stupnice je tiež schopný poskytnúť indikáciu očakávanej hmotnosti svalov.

Profesionálna váha Tanita na výpočet tukovej hmotnosti

V mojom prípade dlhujem výpočet tukovej hmoty uskutočnené metódou 1, t. j. zadaním mojich meraní na tejto stránke a výpočtom uskutočneným pomocou stupnice Tanita, ktorú každý mesiac používam na kontrolu svojej kondície, prinieslo jednoznačne podobný výsledok:12,7% pri prvej výpočtovej metóde a 12,3% pri druhej výpočtovej metóde.

Je však zrejmé, že prvá metóda neumožňuje zistiť, v ktorej oblasti tela je tuk koncentrovaný, a neumožňuje zistiť nerovnováhu medzi pravou a ľavou stranou tela.

Ak chcete získať predstavu o svojej kondícii na základe percenta tukovej hmoty, môžete si prečítať nasledujúcu tabuľku vyvinutú spoločnosťouACE (Americká rada pre cvičenie):

Táto tabuľka však nezohľadňuje vek, a preto je významná iba pre dospelých, orientačne s vekom od 18 do 70 rokov.

Ďalšie položky, ktoré by vás mohli zaujímať:

- bazálny metabolizmus

- Ako vypočítať ideálnu hmotnosť

- Ako urýchliť metabolizmus

- Ako vypočítať BMI

- Test umierajúceho: čo to je a ako to urobiť

Možno by vás zaujímal článok na impedančná rovnováha



Video: Chemie: Výpočty z chemických rovnic (August 2022).